Средняя тренировка

Crunches

Средний Duration 6 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Jamie Rademacher

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

90-90 Crunches

1 минута

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Leg Lifts

1 минута

Cobra

25 секунды

Связанные тренировки

3 мин 30 сек, Начинающий

5 минуты, Средний

3 мин 20 сек, Начинающий

9 минуты, Начинающий

2 мин 30 сек, Средний

2 мин 30 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

100 Mason Twist Challenge

Средний

90 сек

Core

No Equipment

Arms

Средний

13 мин

Rock Solid Core

Средний

20 мин

Core

No Equipment

Triceps

Начинающий

4 мин

Arms

Dumbbells

All Out

Средний

8 мин

Core

Simple Abs

Средний

7 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело