Средняя тренировка

Excercise 1

Средний Duration 37 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Wall, Exercise Mat

Добавлено Mubeen Karim Khan

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки у стены

Описание

This workout is focused on loosing weight. Focus is more towards cardio and with a little bit of toning it also tones ur major musle groups

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jog

1 минута

Butt Kickers

1 мин 30 сек

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 мин 30 сек

Rest

15 секунды

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Cross Jacks

1 мин 6 сек

Rest

20 секунды

Froggy Jumps

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 секунды

Chest Openers

30 секунды

Rest

30 секунды

Down Unders

1 минута

Rest

20 секунды

Dumbbell Fly

1 минута

Rest

25 секунды

Star Jumps

1 минута

Wall Push Ups

1 минута

Rest

29 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jog

1 минута

Butt Kickers

1 минута

Rest

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Rest

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Cross Jacks

1 минута

Rest

30 секунды

Froggy Jumps

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 минута

Cat Cow

45 секунды

Cobra

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Locust

1 минута

Plank

1 минута

Rest

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Bird Dog

1 минута

Rest

45 секунды

C Curve Punches

C Curve Punches

45 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 минута

Rest

1 минута

Связанные тренировки

22 мин 30 сек, Средний

42 мин 43 сек, Средний

27 минуты, Начинающий

19 мин 45 сек, Средний

11 мин 50 сек, Средний

34 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

Grind - Pile driver (Chest and Arms Plus Isometric And Balance Sets )

38 мин 30 сек, Интенсивный

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps Plus Isometric Set )

37 мин 25 сек, Интенсивный

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 мин 45 сек, Интенсивный

Finals - Bench Day (Chest And Back)

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 минуты, Интенсивный

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 минуты, Интенсивный

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 мин 20 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Full Body

Интенсивный

35 мин

Tues., Thurs.

Средний

43 мин

The Bruce Wayne Workout

Интенсивный

36 мин

Full Body

Dumbbells, Stability Ball, Box / Step, Medicine Ball

Shoulders, Arms, & Core

Средний

49 мин

Sunrise Heartrise

Интенсивный

13 мин

Full Body

No Equipment

My New Dumbbells

Средний

10 мин

Full Body

Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело