Средняя тренировка

Weight loss

Средний Duration 20 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Chair, Wall

Добавлено Noor Jamal

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на стуле Тренировки у стены

Описание

Weight loss

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Jumping Jacks

35 секунды

Reverse Lunges

35 секунды

Basketball Shots

Basketball Shots

35 секунды

Rest

15 секунды

Pop Squats

35 секунды

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

35 секунды

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

35 секунды

Rest

15 секунды

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

35 секунды

Seated Leg Stretch

Seated Leg Stretch

35 секунды

Pigeon Leg

35 секунды

Rest

15 секунды

Squat Jacks

35 секунды

Sit-Ups

35 секунды

Bow Pose

35 секунды

Rest

15 секунды

Wall Sits with Heel Ups

Wall Sits with Heel Ups

35 секунды

Lying Right Leg Circles

Lying Right Leg Circles

35 секунды

Elbow To Knee Twists

Elbow To Knee Twists

35 секунды

Recovery

15 секунды

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

35 секунды

Butt Lifts

35 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

35 секунды

Rest

15 секунды

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

35 секунды

Power Punches

35 секунды

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

35 секунды

Rest

15 секунды

Cross Jacks

35 секунды

Left Warrior 1 with Eagle Arms

Left Warrior 1 with Eagle Arms

35 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

35 секунды

Rest

15 секунды

3 Steps and Clap

3 Steps and Clap

35 секунды

Elbow Strike, Knee Strike

Elbow Strike, Knee Strike

35 секунды

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

35 секунды

Rest

15 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

35 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

35 секунды

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

35 секунды

Связанные тренировки

Weights, Abs, Cardio

Weights, Abs, Cardio

55 мин 20 сек, Интенсивный

43 мин 42 сек, Средний

14 мин 48 сек, Средний

14 мин 25 сек, Средний

22 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 40 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

Grind - Dumbbell And Body (Lower And Core Plus Cardio Set )

38 мин 40 сек, Интенсивный

Xtra - Explode (Complex Cardio)

Xtra - Explode (Complex Cardio)

20 минуты, Интенсивный

Home or Work Quick Whole Body

Home or Work Quick Whole Body

12 мин 8 сек, Начинающий

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

Starter - Shredder (Lower + Biceps )

30 мин 50 сек, Интенсивный

Starter - Straightener (Backside)

Starter - Straightener (Backside)

22 мин 45 сек, Интенсивный

Easy Workout for Mobility Challenge

Easy Workout for Mobility Challenge

22 мин 44 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело