Интенсивная тренировка

Core Workout

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Dumbbells

Добавлено David Mcardle

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Transition

10 секунды

Crunches

25 секунды

Leg Raises

25 секунды

Rest

5 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

25 секунды

Transition

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Plank

45 секунды

Rest

15 секунды

Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

30 секунды

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

30 секунды

Transition

10 секунды

Набор 4: 1 раунд

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 секунды

Связанные тренировки

16 мин 33 сек, Средний

15 минуты, Средний

5 минуты, Средний

1 мин 48 сек, Средний

25 минуты, Средний

15 минуты,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Day 13

Интенсивный

20 мин

Core

Fit Evening

Средний

8 мин

Core

Full Abdominal Workout

Интенсивный

27 мин

Core

UFC Workout

Интенсивный

24 мин

Shoulders

China Workout

Интенсивный

10 мин

Full Body

Dumbbells

10 Min ABS

Средний

11 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело