Интенсивная тренировка

Double Tabata

Интенсивный Duration 52 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

Добавлено Jacynthe Boucher

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 8 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 2: 8 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 3: 8 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 4: 8 раундов

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 5: 8 раундов

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 6: 8 раундов

Squat Jumps

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 7: 8 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 8: 8 раундов

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

20 секунды

Rest

10 секунды

Набор 9: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 10: 2 раундов

V-Ups

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 11: 2 раундов

Russian Twists

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 12: 2 раундов

V-Sit Crunches

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 13: 2 раундов

Sit-Ups

1 минута

Floor Bridge

1 минута

Rest

15 секунды

Связанные тренировки

19 мин 20 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

4 минуты, Интенсивный

Tabata Training

Tabata Training

20 мин 40 сек, Интенсивный

21 мин 55 сек, Интенсивный

20 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata 1

Интенсивный

46 мин

New 'Gunshow'

Средний

30 мин

Upper Body

Dumbbells

1/4 SQUATS

Средний

13 мин

Lower Body

Stability Ball, Kettlebells

Just Do It 2

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Move It !!!

Интенсивный

55 мин

Lower Body

Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

GO Hard !

Интенсивный

49 мин

Full Body

Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело