Интенсивная тренировка

Move It !!!

Интенсивный Duration 55 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Kettlebells, Barbell, Bench, Stability Ball, BOSU, Exercise Mat

Добавлено Jacynthe Boucher

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки с гири Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с фитболом Тренировки на босу-боле

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 2: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Rest

10 секунды

Bench Dips

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 4 раундов

Kettlebell Deadlifts

Kettlebell Deadlifts

1 минута

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 4 раундов

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 минута

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Rest

2 минуты

Набор 6: 2 раундов

Russian Twists

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 7: 2 раундов

V-Ups

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 8: 2 раундов

Straight Leg Bicycle Abs

Straight Leg Bicycle Abs

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Набор 9: 2 раундов

V-Sit Crunches

1 минута

BOSU Floor Bridge

BOSU Floor Bridge

1 минута

Rest

10 секунды

Связанные тренировки

Lets Give It A Try

Lets Give It A Try

21 мин 30 сек, Средний

21 мин 17 сек, Средний

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

Kettlebell, Body weight, & Resistance Band

4 минуты, Интенсивный

21 мин 50 сек, Средний

9 минуты, Начинающий

17 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

1 ч 8 мин 55 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

THERABAND Exercise Ball

Bosu Home Gym Equipment

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Tabata 1

Интенсивный

46 мин

Big League Arms

Средний

23 мин

Shoulders

Dumbbells, Barbell

Just Do It 2

Интенсивный

40 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Double Tabata

Интенсивный

52 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells, BOSU Ball

A Little Bit Of Cardio !

Средний

40 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Tabata 30

Средний

30 мин

Lower Body

Kettlebells, Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело