Средняя тренировка

My Moderation

Средний Duration 16 минуты

Целевые зоны: Legs

Добавлено Toni Robinson

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

40 секунды

Butt Kickers

30 секунды

Pop Squats

30 секунды

Leg Raises

30 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Floor Bridge

30 секунды

Sit-Ups

30 секунды

Rest

20 секунды

Lunges

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

1 минута

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

1 минута

Single Leg Squats

Single Leg Squats

40 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

12 мин 53 сек, Начинающий

48 мин 51 сек, Средний

Perfect Workout

Perfect Workout

6 мин 45 сек, Средний

7 мин 30 сек, Средний

25 минуты, Интенсивный

Moderate Workout

Moderate Workout

13 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело