My Training

You don't need to use weights to seriously strengthen and tone those arms of yours. This bodyweight workout is simple enough to do anywhere yet high-impact enough that you'll be seeing incredible arm chisel in no time. Make sure you're warmed up before you begin this targeted arm routine!

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Push-Ups

25 секунды

Tricep Push Ups

25 секунды

Push-Up Bird Dog

20 секунды

Elbow to Knee Bird Dogs

20 секунды

Forearm Dolphin Push-ups

25 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Left Tricep Pushups

30 секунды

Reverse Elbow Plank

20 секунды

Right Tricep Pushups

30 секунды

Transition

10 секунды

Right Side Plank Dips

40 секунды

Plank with Shoulder Taps

20 секунды

Left Side Plank Dips

40 секунды

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Down Unders

40 секунды

Связанные тренировки

Arm Workout

13 мин 20 сек, Средний

Arm Strength

10 мин 40 сек, Интенсивный

Arm Workout

6 минуты, Начинающий

Arms Workout

15 мин 30 сек, Средний

Arm Training

6 минуты, Средний

Arms 1

22 минуты, Средний