Средняя тренировка

Bikini Circut

Средний Duration 23 минуты

Целевые зоны: Legs, Shoulders

Добавлено Audra S Bishop

Теги

Тренировки на ноги

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Side Squats

1 минута

Downward Facing Dog with Leg Raises

Downward Facing Dog with Leg Raises

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Side to Side Hops

Side to Side Hops

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Wall Push Ups

1 минута

Bulgarian Split Squats

Bulgarian Split Squats

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 3: 2 раундов

Lying Supermans

Lying Supermans

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

6 мин 30 сек, Средний

11 мин 30 сек, Средний

11 минуты, Начинающий

5 минуты, Начинающий

bikini workout 1

bikini workout 1

15 минуты, Начинающий

Bikini Workout ♡ L•H•

Bikini Workout ♡ L•H•

14 мин 15 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Washboard Abs Blast

Средний

12 мин

Core

No Equipment

Intense Upper Body Circuit

Интенсивный

19 мин

Abbs

Интенсивный

8 мин

Ropes

Средний

8 мин

Brazilian Booty

Средний

16 мин

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

All Arms

Средний

5 мин

Arms

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело