Средняя тренировка

Split Body - Upper

Средний Duration 36 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Dumbbells, Bench, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine

Добавлено Robert Vetter

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки на турнике Тренировки с фитболом Тренировки на тренажерах для силовых упражнений

Описание

Splits upper and lower body. Also uses supersets for offsetting muscle groups.

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Dumbbell Bench Press

45 секунды

Pull-ups

45 секунды

Набор 2: 2 раундов

Incline Dumbbell Bench Press

45 секунды

Chin Ups

45 секунды

Набор 3: 2 раундов

Push-Ups

30 секунды

inverted Row

30 секунды

Набор 4: 2 раундов

Ball Push-Ups

30 секунды

Seated Cable Row

45 секунды

Набор 5: 1 раунд

Run

25 минуты

Связанные тренировки

Monday - Upper Split

Monday - Upper Split

1 мин 58 сек, Средний

Upper And Lower Body

Upper And Lower Body

35 минуты, Средний

Upper Push/Lower Pull 1

Upper Push/Lower Pull 1

13 мин 6 сек, Интенсивный

20 минуты, Средний

Full Upper body

Full Upper body

1 ч 16 мин, Средний

Upper Body Essential

Upper Body Essential

10 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣7️⃣

🏋🏽‍♂️Quarantine 💪🏽Qik Pt. 1️⃣7️⃣

33 минуты, Интенсивный

Laura's Weight Training Workout

Laura's Weight Training Workout

36 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

THERABAND Exercise Ball

Power Systems Strength Equipment

Home Gym Multifunctional Equipment

BowFlex Xceed Home Gym

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело