Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Upper Body Split

Интенсивный   30 минуты

Целевые зоны: Arms, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbell, Bench, Barbell

Cody Cox
 		    Добавлено Cody Cox
Upper Body Split
Теги
Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки на скамье Тренировки со штангой
Описание

Upper half body split for upper lower split body building.

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
30 секунды
Pull-Ups
Pull-Ups
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
30 секунды
Sit-Ups
Sit-Ups
1 минута
Rest
Rest
1 минута

Набор 4: 1 раунд
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Incline Dumbbell Bench Press
Веса: Тяжелый
Incline Dumbbell Bench Press
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 5: 1 раунд
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Bicep Curls
Веса: Тяжелый
Bicep Curls
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 6: 1 раунд
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Tricep Extensions
Веса: Тяжелый
Tricep Extensions
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 7: 1 раунд
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Dumbbell Upright Rows
Веса: Тяжелый
Dumbbell Upright Rows
12 повторения
Rest
Rest
1 минута

Набор 8: 1 раунд
Barbell Shrugs
Веса: Максимальный
Barbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Максимальный
Barbell Shrugs
12 повторения
Rest
Rest
30 секунды
Barbell Shrugs
Веса: Максимальный
Barbell Shrugs
12 повторения

Связанные тренировки

Upper Body Workout B
Upper Body Workout B
36 минуты, Средний
Upper Body Workout
Upper Body Workout
41 мин 48 сек, Интенсивный
Upper Body - 5 Days split
Upper Body - 5 Days split
1 ч 42 сек, Начинающий
Upper Body
Upper Body
36 мин 18 сек, Средний
Upper Body Workout 1
Upper Body Workout 1
30 мин 18 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
34 мин 50 сек, Интенсивный
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 2
Upper Body Pull 2
13 мин 36 сек, Средний
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
Upper Body Strength Day (Reppin' Custom)
15 мин 24 сек, Средний
Top 12 Back Workouts Pt. 1
Top 12 Back Workouts Pt. 1
11 мин 30 сек, Интенсивный
Whole Body Strength Training 1
Whole Body Strength Training 1
29 мин 54 сек, Средний
Baseball Week 9 Day 1
Baseball Week 9 Day 1
3 минуты, Средний
Back-Abs Routine - The Rock Workout
Back-Abs Routine - The Rock Workout
10 мин 26 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно