Средняя тренировка

Legs

Средний Duration 23 минуты

Оборудование: Exercise Machine

Добавлено Stephen Polchinski

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Leg Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Curls

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Press

1 минута

Rest

30 секунды

Leg Press

1 минута

Rest

30 секунды

Calf Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Calf Extension

1 минута

Rest

30 секунды

Glute Press

2 минуты

Rest

30 секунды

Glute Press

2 минуты

Rest

30 секунды

Hip Abduction

1 минута

Rest

30 секунды

Hip Abduction

1 минута

Rest

30 секунды

Hip Adduction

1 минута

Rest

30 секунды

Hip Adduction

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 15 сек, Средний

9 минуты, Интенсивный

15 минуты, Интенсивный

25 минуты, Средний

42 минуты, Средний

6 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело