Интенсивная тренировка

Spring Break

Интенсивный Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Paxton Welton

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Abs

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Crunches

1 минута

Roll Ups

30 секунды

Flutter Kicks

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

45 секунды

Leg Lifts

30 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 2 раундов

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

30 секунды

Ab Choppers

45 секунды

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 секунды

Связанные тренировки

14 мин 10 сек, Средний

7 мин 30 сек, Начинающий

16 минуты, Средний

7 мин 40 сек, Средний

8 мин 45 сек, Средний

11 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Abs & Stretches

Интенсивный

13 мин

Core

Exercise Mat, Chair

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Killer Core

Средний

9 мин

Core

No Equipment

Calves

Интенсивный

5 мин

Loose Arms

Средний

8 мин

Core

Exercise Mat

25/20 DB Fly

Средний

3 мин

Shoulders

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело