Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 31 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Andy To

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Double Crunches

Double Crunches

1 минута

Sit-Ups

1 минута

Rest

25 секунды

Leg Lifts

1 минута

Elbow to Knee

1 минута

Rest

25 секунды

Набор 2: 2 раундов

Crunchy Frogs

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 мин 30 сек

Supermans

1 минута

Rest

1 минута

Circular Crunches

Circular Crunches

1 минута

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

1 минута

Oblique V-Sits

1 минута

Rest

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Средний

16 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

40 минуты, Средний

7 мин 30 сек, Средний

7 мин 30 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело