Skimble
Скачать в App Store
Интенсивная тренировка

Fullbody

Интенсивный   16 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Alexandra Arqued
 		    Добавлено Alexandra Arqued
Fullbody
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 минута
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 минута
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 минута

Набор 2: 1 раунд
Right Leg Squats
Right Leg Squats
1 минута
Left Leg Squats
Left Leg Squats
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Pistols
Pistols
1 минута
Squat Jumps
Squat Jumps
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Lateral Leg Lifts
Lateral Leg Lifts
1 минута
Side Squats
Side Squats
1 минута

Набор 3: 1 раунд
Crunches
Crunches
45 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
45 секунды
In and Outs
In and Outs
45 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
45 секунды
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
45 секунды

Связанные тренировки

Butt
Butt
17 минуты, Интенсивный
Legs And Butt
Legs And Butt
7 минуты, Средний
Butt basic
Butt basic
7 минуты, Начинающий
Butt
Butt
8 минуты, Начинающий
Glutes
Glutes
14 минуты, Средний
Glutes
Glutes
8 мин 40 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Начинающий 12 мин  
Back   Exercise Mat
Drop It, Girl!

Drop It, Girl!

Средний 25 мин  
Core   Dumbbells
Cool Core

Cool Core

Средний 15 мин  
Core   Exercise Mat
Ballin' HIIT

Ballin' HIIT

Средний 15 мин  
Full Body   Exercise Mat
HIIT Me Again

HIIT Me Again

Интенсивный 15 мин  
Full Body   No Equipment
Cool Down

Cool Down

Начинающий 6 мин  
Back  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно