Интенсивная тренировка

Upper

Интенсивный Duration 9 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Miquelle B.

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Left Tricep Pushups

Left Tricep Pushups

30 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 секунды

Rest

10 секунды

Right Tricep Pushups

Right Tricep Pushups

30 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Связанные тренировки

13 мин 30 сек, Средний

9 мин 40 сек, Средний

19 мин 55 сек, Средний

21 минуты, Средний

22 минуты, Средний

34 мин 45 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 мин 48 сек, Интенсивный

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

41 мин 36 сек, Интенсивный

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

30 Min Full Body Dumbbell Challenge | STRENGTH GIANT SETS

32 мин 20 сек, Интенсивный

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

35 Minute DUMBBELL Strength BODYWEIGHT Cardio HYBRID Workout (BUILD MUSCLE & BURN🔥)

37 мин 27 сек, Средний

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

30 min ENERGETIC FULL BODY DUMBBELL HIIT Workout | Commentary Follow Along

34 мин 58 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sexy Lean Legs

Средний

4 мин

Lower Body

No Equipment

Elliptical 20 *E

Интенсивный

20 мин

Lower Body

Cardio Machine

Scientific 7-Minute Workout

Интенсивный

7 мин

Full Body

Wall, Box / Step, Bench

Toned Arms

Средний

11 мин

Mid Section

Интенсивный

4 м 30 с

Core

Stability Ball, Exercise Mat

6 Minutes To 6 Pack Abs #2

Интенсивный

6 мин

Core

Exercise Mat, Medicine Ball

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело