Средняя тренировка

HIIT

Средний Duration 1 ч 39 м

Целевые зоны: Core, Shoulders

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells, Exercise Bands

Добавлено Everson Frazier

Теги

Тренировки дома Тренировки на пресс и кор Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

These hardcore exercises are designed to get into shape.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

1 2 Burpees

45 секунды

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

59 секунды

Tricep Dips

35 секунды

Rest

1 минута

Push-Ups

45 секунды

Left Elbow Swings

Left Elbow Swings

59 секунды

Rest

1 минута

Right Elbow Swings

Right Elbow Swings

59 секунды

90-90 Crunches

59 секунды

Rest

1 минута

Drop Squats

45 секунды

Ab Chop Ups

59 секунды

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Rest

1 минута

Floor Bridge

59 секунды

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Governators

45 секунды

Rest

1 минута

Lunge Jump

30 секунды

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

59 секунды

Inchworms

59 секунды

Rest

1 минута

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

45 секунды

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

45 секунды

Rest

1 минута

Dead Bug Holds

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

59 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

39 мин 45 сек, Интенсивный

35 минуты, Интенсивный

9 минуты, Начинающий

36 мин 50 сек, Интенсивный

9 мин 35 сек, Интенсивный

44 минуты, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Chest And Shoulders

Средний

13 мин

Total Arms & Abs!

Средний

5 мин

Core

No Equipment

Legs of an Athlete

Средний

16 мин

Lower Body

Exercise Mat

Ab Blaster

Средний

13 мин

Core

For Kids!!!

Интенсивный

16 мин

Shoulders

Pull Up Bar

Anna's Workout

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело