Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Workout For Me

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Chair, Resistance Band, Kettlebell

Deja Antoine
 		    Добавлено Deja Antoine
Workout For Me
Теги
Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки на стуле Тренировки с резиновыми петлями Тренировки с гири
Описание

Just wanted to target my stomache legs and back fat

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 секунды
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Squat Jumps
Squat Jumps
45 секунды
Plank
Plank
45 секунды
Rest
Rest
15 секунды
Walking Abductors with Band
Walking Abductors with Band
1 минута
Rest
Rest
15 секунды
Mummy Kicks
Mummy Kicks
1 минута
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 секунды
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 секунды
Rest
Rest
10 секунды
Supermans
Supermans
30 секунды

Набор 2: 1 раунд
Mountain Climbers
❤️ Интенсивная (Зона 3)
Mountain Climbers
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Dragon Squats
Dragon Squats
1 минута
Rest
Rest
20 секунды
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
1 минута
Rest
Rest
10 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды

Набор 3: 1 раунд
Quad Stretches
Quad Stretches
10 секунды
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
10 секунды
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 секунды
Tricep Stretches
Tricep Stretches
10 секунды

Связанные тренировки

7-minute
7-minute
7 мин 52 сек, Интенсивный
Hiit Me
Hiit Me
36 минуты, Интенсивный
HI IT Workout
HI IT Workout
22 минуты, Средний
Strength
Strength
15 минуты, Средний
7-Minute Workout
7-Minute Workout
15 минуты, Интенсивный
Beginner Workout
Beginner Workout
10 мин 6 сек, Начинающий
Power Systems Kettlebells
Лучший выбор для этой тренировки

Power Systems Kettlebells

Increase your functional strength by doing kettlebell exercises at home. These kettlebells have premium molded rubber and make it easy to see the weight from any angle.

Buy Now

Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Lucky Leggy Lower

Lucky Leggy Lower

Интенсивный 25 мин  
Lower Body   Exercise Mat
Endurance Athlete

Endurance Athlete

Интенсивный 22 мин  
Core   No Equipment
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Начинающий 10 мин  
Yoga   Exercise Mat
In-House

In-House

Интенсивный 17 мин  
Core   No Equipment
At Home Body Weight Hiit Workout

At Home Body Weight Hiit Workout

Интенсивный 49 мин  
Full Body  
Full Body

Full Body

Интенсивный 31 мин  
Lower Body   Jump Rope, Resistance Band, Wall

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно