Интенсивная тренировка

MMA Training

Интенсивный Duration 16 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Legs

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Alex Sanchez

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Описание

Get a good quick workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Squat Jumps

30 секунды

Push-Ups

1 минута

Lunge Jump

45 секунды

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

40 секунды

Lunge Jump

1 минута

Explosive Mountain Climbers

Explosive Mountain Climbers

45 секунды

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

30 секунды

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 секунды

Rest

15 секунды

Shadow Boxing

2 минуты

Right Leg Front Kicks

Right Leg Front Kicks

30 секунды

Jab Cross Hook Elbow Right

Jab Cross Hook Elbow Right

1 минута

Double Knees

1 минута

Wall Sit

30 секунды

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

2 минуты

Left Jabs

12 секунды

Right Jabs

12 секунды

Uppercuts

30 секунды

Power Punches

25 секунды

Rest

10 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

20 секунды

Связанные тренировки

34 минуты, Средний

51 минуты, Интенсивный

1 ч 3 мин 31 сек, Средний

37 мин 15 сек, Средний

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 минуты, Интенсивный

4 мин 35 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Morning Pushups

Интенсивный

2 мин

Boxing

Средний

8 мин

Chest Day

Интенсивный

30 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells

ASSASSIN 3💥X-23⚔️ ⭐HS

Интенсивный

30 мин

Core

Jump Rope, Exercise Mat

Punch It Out

Средний

12 мин

Shoulders

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело