Интенсивная тренировка

Chest & Back

Интенсивный Duration 26 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Оборудование: Barbell, Bench, Dumbbells

Добавлено Naz Haq

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на верхнюю часть тела Тренировки со штангой Тренировки на скамье Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Grab Heavy Weights For Low Reps

30 секунды

Bench Press

45 секунды

Bent Over Rows

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Incline Bench Press

45 секунды

Bent Over Rows

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Decline Bench Press

45 секунды

Bent Over Rows

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 1 раунд

Grab Lighter Weights For Higher Reps

30 секунды

Dumbbell Fly

45 секунды

Upright Rows

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Incline Dumbbell Fly

45 секунды

Upright Rows

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Decline Dumbbell Fly

45 секунды

Upright Rows

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 3: 1 раунд

Down Unders

45 секунды

Shoulder Shrugs

45 секунды

Rest

1 минута

Diamond Push Ups

45 секунды

Shoulder Shrugs

45 секунды

Rest

1 минута

Wide Push Ups

45 секунды

Shoulder Shrugs

45 секунды

Связанные тренировки

30 мин 12 сек, Интенсивный

1 ч 4 мин 44 сек, Средний

Chest And Back 2

Chest And Back 2

41 минуты, Интенсивный

31 мин 12 сек, Интенсивный

Chest and Biceps

Chest and Biceps

30 мин 30 сек, Средний

17 мин 56 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Ben Keulder UPPERBODY

Ben Keulder UPPERBODY

7 мин 30 сек, Средний

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

I Let Him Control My Upper Body Workout for the Day

37 мин 35 сек, Интенсивный

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

LOWER BODY STRENGTH WORKOUT // WEEK 4, DAY 2

37 мин 29 сек, Средний

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

Full Body Strength & Endurance Gym Workout

3 ч 52 мин 45 сек, Средний

Training Workout EMOM

Training Workout EMOM

1 час, Интенсивный

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

Chest & Biceps Hypertrophy (Home Gym Update)

23 мин 46 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sports Conditioning Running

Интенсивный

20 мин

Cardio

No Equipment

Quick Arms

Интенсивный

25 мин

Arms

Dumbbells

Burpees & Mountain Climber Madness

Интенсивный

25 мин

Shoulders

Abs

Средний

9 мин

Core

Short Hiit

Интенсивный

14 мин

Full Body

Conditioning

Интенсивный

37 мин

Upper Body

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело