Интенсивная тренировка

Conditioning

Интенсивный Duration 37 минуты

Целевые зоны: Upper Body

Добавлено Naz Haq

Теги

Тренировки на верхнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Low Intensity Cardio

5 минуты

Transition

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

10 Air Squats And 5 Down Unders

5 минуты

Transition

30 секунды

Набор 3: 1 раунд

Low Intensity Cardio

5 минуты

Transition

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Suicide Drills

2 минуты

Bicep Curls With Squats To Plank Hop Out

3 минуты

Transition

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

Low Intensity Cardio

5 минуты

Transition

30 секунды

Набор 6: 1 раунд

Barbell Clean And Jerk

2 минуты

Tricep Pulse Push Ups

1 минута

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 минута

Transition

30 секунды

Набор 7: 1 раунд

Low Intensity Cardio

5 минуты

Связанные тренировки

23 мин 12 сек, Интенсивный

1 ч 20 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты, Интенсивный

Full Body Cardio

Full Body Cardio

37 мин 36 сек, Средний

3 мин 30 сек, Интенсивный

C-cardio Training

C-cardio Training

29 мин 40 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Full Body Fat Burn

Интенсивный

59 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Legs

Интенсивный

28 мин

Legs

Barbell

Short Hiit

Интенсивный

14 мин

Full Body

Lower Body Plyometrics

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Box or Step

Fat Burner

Средний

54 мин

Core

Dumbbell, Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело