Интенсивная тренировка

Legs

Интенсивный Duration 28 минуты

Целевые зоны: Legs

Оборудование: Barbell

Добавлено Naz Haq

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на ноги Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Deadlifts

45 секунды

Weighted Squats

45 секунды

Rest

1 минута

45 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

Rest

1 минута

45 секунды

Barbell Back Loaded Squats

Barbell Back Loaded Squats

45 секунды

Rest

1 мин 30 сек

Набор 2: 2 раундов

Dumbbell Forward Lunges

45 секунды

Calf Raises

30 секунды

Dumbbell Reverse Lunges

45 секунды

Calf Raises

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Bodyweight Squats

30 секунды

Squat Pulses

30 секунды

Набор 4: 1 раунд

Rest

1 минута

Набор 5: 3 раундов

Seated Leg Raise Machine

45 секунды

Rest

45 секунды

Набор 6: 3 раундов

Seated Squats Machine

45 секунды

Rest

45 секунды

Связанные тренировки

25 минуты, Средний

53 мин 20 сек, Средний

42 мин 40 сек, Интенсивный

27 минуты, Интенсивный

7 минуты, Средний

18 мин 40 сек,

Rep Fitness Colorado Barbell

Лучший выбор для этой тренировки

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

Barbell HIIT Follow Along [ 20 Min Total Body | Pump Workout ]

24 мин 23 сек, Средний

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26-Min Barbell Blast: Full-Body HIIT for Strength & Cardio at Home! [ All Standing ]

26 мин 30 сек, Средний

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

Standing Pilates Bar Workout : The Ultimate Total-Body Routine

16 мин 36 сек, Средний

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

Preacher Curl EZ Bar Wide Grip : AI Workout

1 минута, Средний

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

28 Day Pilates Bar Challenge: Day 1

13 мин 46 сек, Средний

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

Barbell Complex Follow Along Workout [ 20 Minutes ]

24 мин 22 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Get Fit Quick

Интенсивный

43 мин

Full Body

Dumbbells, Barbells

Quick Arms

Интенсивный

25 мин

Arms

Dumbbells

Abs

Средний

9 мин

Core

Short Hiit

Интенсивный

14 мин

Full Body

Barbell Workout

Интенсивный

36 мин

Full Body

Barbells

Lower Body Plyometrics

Интенсивный

21 мин

Lower Body

Box or Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело