Средняя тренировка

Abs

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Naz Haq

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

90 Degree Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

90 Degrees With Vertical Right Leg

20 секунды

Rest

5 секунды

90 Degrees With Vertical Left Leg

20 секунды

Rest

5 секунды

Twisting Reach Ups

20 секунды

Rest

5 секунды

Double Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Right Oblique Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Left Oblique Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Right Side Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Left Side Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Reverse Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Crunchy Frogs

20 секунды

Rest

5 секунды

Bicycle Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Left Plank Dips

20 секунды

Rest

5 секунды

Right Plank Dips

20 секунды

Rest

5 секунды

Russian Twists

20 секунды

Rest

5 секунды

Diamond Crunches

20 секунды

Rest

5 секунды

Leg Raises

20 секунды

Rest

5 секунды

Plank

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 30 сек, Средний

7 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 20 сек, Средний

5 мин 45 сек, Средний

9 мин 15 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Sixpack Abs No Time

Интенсивный

13 мин

Post Workout Stretches

Средний

7 мин

Legs

Exercise Mat

Obstacle Race Training

Интенсивный

52 мин

Legs

Barbell, Dumbbells, Chair, Bench

Full Body Fat Burn

Интенсивный

59 мин

Legs

Cardio Machine, Barbell, Bench, Dumbbell

Chest & Back

Интенсивный

26 мин

Upper Body

Barbell, Bench, Dumbbells

*E 💛s Quickies - Vinyasa Yoga

Интенсивный

20 мин

Legs

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело