Средняя тренировка

Physio 2

Средний Duration 44 минуты

Целевые зоны: Core, Legs

Оборудование: Cardio Machine, Stability Ball

Добавлено Knox Rofl

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на пресс и кор Тренировки на кардиотренажерах Тренировки с фитболом

Описание

Second back recovery workout

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Stationary Biking

Stationary Biking

5 минуты

Набор 2: 3 раундов

Swiss Ball Extension

Swiss Ball Extension

1 минута

Ball Roll Out

1 минута

Bridge on Ball

1 минута

Swiss Ball Rotation

1 минута

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 минута

Набор 3: 3 раундов

Pulleys - Push Forward, Left Arm

1 минута

Pulleys - Push Forward Right Arm

1 минута

Pulleys - Pull Back Left Arm

1 минута

Pulleys - Pull Back Right Arm

1 минута

Pulleys - Pull Across Left Arm

1 минута

Pulleys - Pull Across Right Arm

1 минута

Pulleys - Push Across Left Arm

1 минута

Pulleys - Push Across Right Arm

1 минута

Связанные тренировки

15 минуты, Начинающий

23 мин 45 сек, Интенсивный

12 минуты,

Back & Bi's - 3

Back & Bi's - 3

12 минуты, Интенсивный

11 мин 30 сек, Начинающий

8 мин 30 сек, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

14 мин 10 сек, Интенсивный

Shadow's Challenge

Shadow's Challenge

32 мин 45 сек, Средний

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

Phase 1: Cardio & Abs (Wed, Sat, Sun)

38 минуты, Средний

Core Galore. Pt. 7

Core Galore. Pt. 7

28 мин 33 сек, Интенсивный

37 минуты, Интенсивный

41 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело