Средняя тренировка

Total Planks

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Angelica Giordano

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Plank Hop Outs

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Extended Plank

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

Spiderman Planks

Spiderman Planks

1 минута

Elbow Plank Hop Outs

Elbow Plank Hop Outs

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Rotating Elbow Plank

Rotating Elbow Plank

1 минута

Frog Crunches

1 минута

Diamond Crunches

Diamond Crunches

1 минута

Связанные тренировки

28 минуты, Средний

8 минуты,

13 мин 35 сек, Интенсивный

2 минуты, Средний

9 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело