Интенсивная тренировка

All Plank

Интенсивный Duration 14 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Laura Abbey

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank Hop Outs

30 секунды

Rest

15 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Rest

15 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Rest

15 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank Bird Dog

30 секунды

Rest

15 секунды

Набор 2: 1 раунд

Fist Bumps

5 секунды

Связанные тренировки

9 мин 20 сек, Средний

7 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

2 мин 30 сек, Средний

14 мин 40 сек, Средний

20 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Activated Abs

Средний

12 мин

Core

Exercise Mat

Abs Attack

Средний

15 мин

Core

Exercise Mat

PT Workout 4

Интенсивный

42 мин

Full Body

Foam Roller, BOSU, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball

Upper Body Band Workout

Начинающий

15 мин

Shoulders

Exercise Bands

PT Workout 8

Средний

49 мин

Full Body

Exercise Mat, Stability Ball, Medicine Ball, Wall, Resistance Bands

Abs Killer

Интенсивный

14 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело