Средняя тренировка

Plank It

Средний Duration 9 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Courtney Wall

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

20 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

20 секунды

Rest

20 секунды

Набор 2: 2 раундов

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

Plank with Shoulder Taps

Plank with Shoulder Taps

30 секунды

Rest

15 секунды

Plank

30 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

20 секунды

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

2 мин 30 сек, Средний

2 минуты, Средний

13 мин 35 сек, Интенсивный

10 минуты,

15 минуты, Средний

14 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Plank & Planking

Средний

4 м 30 с

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Rip City

Интенсивный

15 мин

Core

Stability Ball

Battleground Conditioning

Средний

11 мин

Core

Exercise Mat

Step Ups

10 мин

Lower Body

Box or Step

Plank Out - Core Burn

Средний

11 мин

Core

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело