Тренировка участника

Planks

Duration 10 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Matthew Kretz

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Planks :-)

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

1 минута

Transition

10 секунды

Elbow Plank

1 минута

Transition

10 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

1 минута

Transition

10 секунды

Left Side Plank

Left Side Plank

45 секунды

Right Side Plank

Right Side Plank

45 секунды

Transition

10 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

1 минута

Transition

10 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

40 секунды

Plank

2 минуты

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Начинающий

Plank Challenge

Plank Challenge

15 минуты, Средний

6 мин 30 сек, Средний

8 минуты, Средний

7 мин 20 сек, Начинающий

2 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Stretchy-Time

Начинающий

10 мин

Shoulders

Exercise Mat

Upper Body Workout

Интенсивный

21 мин

Traps Baby (VD27)

Интенсивный

20 мин

ABB-TASTIC (ec)

Интенсивный

21 мин

Shoulder And Arm Agony

Интенсивный

23 мин

Planks

Интенсивный

12 мин

Yoga

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело