Тренировка для начинающих

Planks

Начинающий Duration 7 минуты

Целевые зоны: Core, Back

Добавлено Anh Hoang

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

1 минута

30 секунды

10 секунды

Elbow Plank with Right Leg Lifts

30 секунды

Elbow Plank with Left Leg Lifts

30 секунды

30 секунды

10 секунды

1 минута

Left Half Side Plank

Left Half Side Plank

1 минута

Right Half Side Plank

Right Half Side Plank

1 минута

1 минута

Связанные тренировки

5 мин 10 сек, Начинающий

6 мин 30 сек, Средний

5 минуты,

4 мин 40 сек, Интенсивный

4 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 35 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Quick Fitness Challenge

Средний

6 мин

Full Body

Wall

Stress-mas Bust

Начинающий

7 мин

Legs

No Equipment

Side Bends

Средний

5 мин

Core

Dumbbells

Slam Dunk

Интенсивный

9 мин

Lower Body

Box / Step

Plank

Интенсивный

7 мин

Core

Squat And Push Up

Начинающий

5 мин

Shoulders

Dumbbell

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело