Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Plank Madness

Средний   15 минуты

Целевые зоны: Core

Adam Labbe
 		    Добавлено Adam Labbe
Plank Madness
Теги
Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Opposite Knee Mountain Climber
Opposite Knee Mountain Climber
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Sit Throughs
Sit Throughs
30 секунды
Rest
Rest
20 секунды
Reverse Table Top
Reverse Table Top
30 секунды
Rest
Rest
1 минута

Связанные тренировки

Plank It
Plank It
9 мин 20 сек, Средний
All Plank
All Plank
13 мин 35 сек, Интенсивный
Just Plank
Just Plank
2 мин 30 сек, Средний
Planks A Lot
Planks A Lot
7 мин 50 сек, Средний
Planks
Planks
12 минуты, Средний
Plankism
Plankism
10 мин 10 сек, Средний
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Super Good Warmup

Super Good Warmup

Начинающий 4 мин  
Core   Exercise Mat
HIIT 45:15

HIIT 45:15

Средний 23 мин  
Stretching Warmup/cooldown

Stretching Warmup/cooldown

Начинающий 7 мин  
Cardio Fight Club HIIT

Cardio Fight Club HIIT

Интенсивный 8 мин  
Legs   No Equipment
Trim The Inner Thighs

Trim The Inner Thighs

Интенсивный 27 мин  
Lower Body   Chair, Exercise Mat
30 Day Challenge

30 Day Challenge

Средний 2 мин  
Core  

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно