Средняя тренировка

Plank & Planking

Средний Duration 4 минуты 30 секунды

Добавлено Maja P

Описание

There's a lot of planking here.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Plank

25 секунды

Elbow Plank

25 секунды

Plank Hop Outs

25 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

25 секунды

Rest

8 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

25 секунды

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 секунды

Plank Lateral Walk

Plank Lateral Walk

25 секунды

Elbow Plank with Knee Taps

Elbow Plank with Knee Taps

25 секунды

Rest

17 секунды

Plank

1 минута

Связанные тренировки

2 мин 40 сек, Начинающий

7 мин 15 сек, Средний

3 мин 45 сек,

4 мин 20 сек, Интенсивный

13 мин 45 сек, Средний

Planks, planks and more Planks

Planks, planks and more Planks

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

P90x: Ab Ripper X

Интенсивный

17 мин

Core

No Equipment

2-Min Plank Challenge

Интенсивный

2 мин

Core

No Equipment

Get Abs Fast!

Интенсивный

12 мин

Planking

3 м 30 с

Simple Yoga Stretches

Начинающий

17 мин

Yoga

Exercise Mat

Love You to the Core

Начинающий

4 м 30 с

Lower Body

Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело