Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Core, Shoulders

Добавлено Chorong Park

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Burpees

30 секунды

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 секунды

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

30 секунды

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

30 секунды

Straight Arm Lateral Raise with Band

30 секунды

Набор 2: 5 раундов

Burpees

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Jumping Jacks

30 секунды

Crunches

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Elbow Plank

30 секунды

Связанные тренировки

3 мин 40 сек, Средний

28 минуты, Средний

14 мин 30 сек, Средний

21 мин 40 сек, Средний

36 минуты, Начинающий

18 мин 10 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело