Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 15 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Core, Arms

Оборудование: Wall, Chair

Добавлено Apoorva Kabra

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на плечи Тренировки у стены Тренировки на стуле

Exercises

Набор 1: 2 раундов

30 секунды

30 секунды

Straight Punches

Straight Punches

30 секунды

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

10 повторения

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Wall Tricep Push-Ups

Wall Tricep Push-Ups

45 секунды

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

45 секунды

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 секунды

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 секунды

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

20 секунды

Left Tricep Stretch

Left Tricep Stretch

10 секунды

Right Tricep Stretch

Right Tricep Stretch

10 секунды

10 секунды

Связанные тренировки

9 мин 35 сек, Средний

Begin Upper Body

Begin Upper Body

26 мин 20 сек, Интенсивный

17 мин 30 сек, Средний

8 мин 25 сек, Начинающий

45 мин 10 сек, Средний

Circuit 1 - Upper Body

Circuit 1 - Upper Body

34 минуты, Средний

Тренировки с одинаковым оборудованием

Xtra - Tightrope (balance focus)

Xtra - Tightrope (balance focus)

20 мин 45 сек, Интенсивный

Xtra - Burner (Cardio Focus )

Xtra - Burner (Cardio Focus )

19 минуты, Интенсивный

Low energy Total Body Workout

Low energy Total Body Workout

13 минуты, Начинающий

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

Lower Limb Rehab: Balance, Proprioception & Glute Activation

4 мин 14 сек, Начинающий

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

full body calisthenics circuit (~50 min), 10-min warm up and ~20-min stretching routine included

1 ч 24 мин 28 сек, Средний

Casual Shoulders & Arms

Casual Shoulders & Arms

5 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело