Skimble
Скачать в App Store
Средняя тренировка

Upper Body

Средний   45 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Arms

Оборудование: Dumbbells, Exercise Mat

Ella Gosney
 		    Добавлено Ella Gosney
Upper Body
Теги
Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 1 раунд
Warm-Up Walk
Warm-Up Walk
1 минута
Walking Lunges
Walking Lunges
1 минута
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 минута
Squats
Squats
1 минута
Front Kicks
Front Kicks
1 минута
Jabs
Jabs
1 минута

Набор 2: 2 раундов
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
1 минута
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
1 минута
Basketball Shots
Basketball Shots
1 минута
Burpees
Burpees
1 минута
Rest
Rest
30 секунды

Набор 3: 3 раундов
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Crosses
Crosses
1 минута
Seal Jacks
Seal Jacks
1 минута
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 мин 30 сек
Rest
Rest
30 секунды

Набор 4: 2 раундов
Push-Ups
Push-Ups
1 минута
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 минута
Inchworms
Inchworms
1 минута
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 мин 30 сек
Rest
Rest
35 секунды

Набор 5: 1 раунд
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
1 минута
Left Tricep Stretch
Left Tricep Stretch
30 секунды
Right Tricep Stretch
Right Tricep Stretch
30 секунды
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 секунды
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 секунды
Chest Openers
Chest Openers
1 минута
Child's Pose
Child's Pose
1 минута

Связанные тренировки

Upper Body
Upper Body
16 мин 18 сек, Средний
Upper Body
Upper Body
6 минуты, Средний
Upper Body
Upper Body
16 мин 30 сек, Интенсивный
Upper Body Workout
Upper Body Workout
6 мин 45 сек, Интенсивный
Upper Body
Upper Body
24 минуты, Начинающий
Upper Body
Upper Body
18 мин 16 сек, Средний
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)
35 мин 38 сек, Средний
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)
37 мин 57 сек, Средний
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]
48 мин 31 сек, Средний
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home
23 мин 1 сек, Интенсивный
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT
39 мин 23 сек, Средний
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!
33 мин 51 сек, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Post Workout Stretches

Post Workout Stretches

Средний 7 мин  
Legs   Exercise Mat
Fully Loaded

Fully Loaded

Средний 25 мин  
Upper Body   Dumbbells, Stability Ball, Chair
Bootcamp Thursdays

Bootcamp Thursdays

Интенсивный 46 мин  
Legs   Dumbbells, Jump Rope, Exercise Mat
Friday Am Hiit

Friday Am Hiit

Средний 45 мин  
Full Body   Exercise Mat
Newly Magnified Muscles

Newly Magnified Muscles

Средний 29 мин  
Legs   Dumbbells, Jump Rope
Weights And Cardio

Weights And Cardio

Средний 29 мин  
Legs   Dumbbells

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно