Средняя тренировка

Upper Body

Средний Duration 18 минуты

Целевые зоны: Shoulders, Chest, Arms

Оборудование: Dumbbell, Stability Ball, Bench, Wall

Добавлено Lauren Hazell

Теги

Тренировки дома Тренировки на плечи Тренировки с гантелями Тренировки с фитболом Тренировки на скамье Тренировки у стены

Exercises

Набор 1: 2 раундов

6 повторения

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

6 повторения

6 повторения

10 секунды

Dumbbell Fly on Ball

Dumbbell Fly on Ball

6 повторения

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

6 повторения

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

6 повторения

15 секунды

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 повторения

Kneeling Left Tricep Kickbacks

Kneeling Left Tricep Kickbacks

6 повторения

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 повторения

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

Повторения до отказа

Набор 2: 2 раундов

10 секунды

15 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

8 повторения

Повторения до отказа

25 секунды

Ball Foot to Hand Pass

Ball Foot to Hand Pass

Повторения до отказа

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

12 повторения

Lateral to Front Raises

Lateral to Front Raises

Повторения до отказа

Связанные тренировки

24 минуты, Средний

18 минуты, Средний

1 мин 50 сек, Средний

29 мин 27 сек,

11 минуты,

20 мин 30 сек, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 Min Kurzhantel Workout Full Body by Sascha

12 минуты, Средний

Booby Trap 💙

12 мин 10 сек, Средний

22 мин 9 сек, Интенсивный

Butts, Guts And Boobs

Butts, Guts And Boobs

15 мин 37 сек, Начинающий

Chest + Arms home workout

Chest + Arms home workout

29 мин 48 сек, Средний

Home Chest massacre

Home Chest massacre

11 мин 42 сек, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Wicked Warm Up Stretching

Начинающий

7 мин

Legs

Exercise Mat

Lean Back & Triceps

Средний

13 мин

Back

Dumbbells, Exercise Mat

Tif's SIDE BENDIN' Sesh

Начинающий

3 мин

Shoulders

Exercise Mat

Abs

Средний

6 мин

Core

Stability Ball

Lower Body

Средний

18 мин

Lower Body

Dumbbell, Barbell, Stability Ball

Cardio My Heart

Начинающий

15 мин

Lower Body

No Equipment

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело