Тренировка для начинающих

Core

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Amanda Pasko

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

Reverse crunches × 20. Elbow leg lift × 20. Russian Twist × 30. Plank Rotation x 20

Exercises

Набор 1: 6 раундов

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 минута

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

1 минута

Russian Twists

1 минута

Plank on Ball With Rotation

Plank on Ball With Rotation

1 минута

Связанные тренировки

18 мин 51 сек, Средний

Core again (V U)

Core again (V U)

9 минуты, Средний

14 минуты, Начинающий

CORE & Integrity

CORE & Integrity

7 мин 45 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

9 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core And Arms

Начинающий

12 мин

Arms And Core

Начинающий

29 мин

Off the Couch Core

Начинающий

13 мин

Core

Exercise Mat

II Core

Начинающий

35 мин

Core

Just Training

Начинающий

35 мин

Core

Core

Средний

12 мин

Core

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело