Средняя тренировка

Double L's

Средний Duration 27 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Kylah Thody

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 2 раундов

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

40 секунды

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

40 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

40 секунды

Left Side Stretch

Left Side Stretch

40 секунды

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

45 секунды

Squats

1 минута

Leg Pull Back

1 минута

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Leg Lifts

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

1 минута

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 минута

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

1 минута

Fifer Scissors

1 минута

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

1 минута

Связанные тренировки

20 минуты, Средний

8 мин 30 сек, Начинающий

5 мин 15 сек, Начинающий

16 мин 35 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

5 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело