Тренировка для начинающих

2 Abs

Начинающий Duration 48 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Assy Okciao

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

4 минуты

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

4 минуты

Left Leg Climbs

Left Leg Climbs

4 минуты

Right Leg Climbs

Right Leg Climbs

4 минуты

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

4 минуты

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

4 минуты

Hip Rock N Raises

Hip Rock N Raises

4 минуты

Fifer Scissors

4 минуты

Wide Leg Sit-ups

Wide Leg Sit-ups

4 минуты

Crunchy Frogs

4 минуты

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

4 минуты

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

4 минуты

Связанные тренировки

5 минуты, Начинающий

3 мин 20 сек, Средний

16 минуты, Средний

7 минуты, Интенсивный

11 минуты, Средний

20 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело