Интенсивная тренировка

Ass Kicker

Интенсивный Duration 10 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Оборудование: Kettlebells, Dumbbells

Добавлено Tiffani Alderman

Теги

Тренировки дома Тренировки на нижнюю часть тела Тренировки с гири Тренировки с гантелями

Описание

Feel the BURN!!

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Glute Circles

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Jumping Lunges

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Squat Pulses

1 минута

Набор 4: 1 раунд

Rest

30 секунды

Набор 5: 1 раунд

High Knees

1 минута

Набор 6: 1 раунд

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Wall Sit

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Rest

25 секунды

Набор 9: 1 раунд

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 минута

Набор 10: 1 раунд

Squats

1 минута

Набор 11: 1 раунд

Butt Kickers

1 минута

Связанные тренировки

12 минуты, Средний

10 мин 40 сек, Средний

7 мин 35 сек, Интенсивный

Butt Kicking Workout

Butt Kicking Workout

22 мин 30 сек, Интенсивный

55 минуты, Средний

31 минуты, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

25 минуты, Интенсивный

上肢复合专项训练

12 мин 18 сек, Средний

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

42 minute FULL BODY WORKOUT AT HOME Athletic Strength & Conditioning (Accelerate Day 16)

43 мин 48 сек, Средний

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

10 MIN SHOULDER SCULPTING Workout | 10 BEST Exercises | Dumbbells or Kettlebells | At Home | 4K

11 мин 11 сек, Средний

Full Body Basics 2 with Guru

Full Body Basics 2 with Guru

33 мин 45 сек, Средний

Full Body Basics 1 with Guru

Full Body Basics 1 with Guru

33 мин 29 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Deadlift

Интенсивный

3 мин

Olympic "Circuit Challenge"

Интенсивный

33 мин

Legs

Dumbbells, Exercise Mat, Wall

Cardio Extreme

Интенсивный

50 мин

The 1000 Calorie Workout

Интенсивный

41 мин

❥ SquatsッLunges = Sexy Legs ❥

Интенсивный

7 мин

Lower Body

Dumbbells

Butt Killer

Интенсивный

13 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело