Интенсивная тренировка

Arms

Интенсивный Duration 36 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells, Barbells

Добавлено Lois Gordils

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Описание

Four rounds 10-8-6-4. Increase weight each set.

Exercises

Набор 1: 4 раундов

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 минута

Preacher

1 минута

Tricep Dips

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 минута

Weighted Tricep Push Up

1 минута

Набор 2: 4 раундов

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 минута

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 минута

Handstand Push-ups

Handstand Push-ups

1 минута

Связанные тренировки

12 мин 40 сек, Средний

57 минуты, Средний

10 минуты, Интенсивный

4 мин 55 сек, Средний

14 мин 6 сек, Начинающий

34 мин 10 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Push 2

Upper Body Push 2

9 мин 48 сек, Средний

Upper Body Push 1

Upper Body Push 1

8 мин 33 сек, Средний

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

Upper Body + Abs Workout 🔥 Push Pull Power | Split 30

30 мин 5 сек, Средний

Hex Bar Workout Fullbody

Hex Bar Workout Fullbody

6 минуты, Начинающий

DARREN SHOULDERS AND LEGS

DARREN SHOULDERS AND LEGS

5 мин 30 сек, Интенсивный

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

24 мин 25 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

SuperSTRECH Limo💙

Начинающий

16 мин

Full Body

SUPER LEGS

Интенсивный

1 ч 3 м

Lower Body

Dumbbells, Chair, Barbell, Kettlebells, Foam Roller, Exercise Mat

Fight

Интенсивный

21 мин

Core

Exercise Bands

Bodybuilding Chest And Back Workout (JCG)

Интенсивный

36 мин

Chest

Stability Ball, Dumbbells, Barbell, Bench, Pull Up Bar

Ab Crusher

Средний

10 мин

Core

No Equipment

Mighty & Strong

Интенсивный

20 мин

Glutes

Dumbbells, Pull Up Bar, Box / Step

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело