Средняя тренировка

Elite Workout

Средний Duration 56 минуты

Целевые зоны: Full Body

Оборудование: Dumbbells

Добавлено Everson Frazier

Теги

Тренировки дома Тренировки на все тело Тренировки с гантелями

Описание

To get stronger and quicker.

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Burpees

30 секунды

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

45 секунды

Rest

1 минута

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 секунды

Rest

1 минута

Tricep Extensions

Tricep Extensions

45 секунды

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 секунды

Rest

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Drop Squats

30 секунды

Crunches

45 секунды

Pogo Hops

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Wall Sit

45 секунды

Rest

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

45 секунды

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 секунды

Rest

1 минута

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

90-90 Crunches

45 секунды

Frog Crunches

45 секунды

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

1 минута

Dumbbell Woodchops

Dumbbell Woodchops

45 секунды

Rest

1 минута

Связанные тренировки

32 минуты, Средний

5.4.3.2.1. Workout

5.4.3.2.1. Workout

38 минуты, Интенсивный

Effective Workout 2

Effective Workout 2

26 минуты, Средний

22 мин 40 сек, Интенсивный

Personal Workout

Personal Workout

13 мин 30 сек, Средний

Full Body Workout

Full Body Workout

40 мин 15 сек, Средний

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Warrior Dash Start Up Prep

Средний

1 ч 12 м

Armored with Dumbbells

Интенсивный

12 мин

Upper Body

Dumbbells

Reps & Weights

Средний

11 мин

Upper Body

Dumbbells, Exercise Mat

15-Minute Dumbbell Burn

Интенсивный

15 мин

Full Body

Dumbbells

Ball Basics

Начинающий

8 мин

Core

Stability Ball

Booty Slam

Интенсивный

16 мин

Lower Body

Dumbbells, Chair

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело