Skimble
Скачать в App Store
Тренировка для начинающих

Pefrect One

Начинающий   48 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Maja Đoja
 		    Добавлено Maja Đoja
Pefrect One
Теги
Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 5 раундов
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
15 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bird Dog
Bird Dog
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Bent Single Leg Floor Bridges
Bent Single Leg Floor Bridges
1 минута
Rest
Rest
5 секунды
Butt Lifts
Butt Lifts
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Clams
Clams
2 минуты
Rest
Rest
5 секунды
Donkey Whips
Donkey Whips
40 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Buttertoe Crunches
Buttertoe Crunches
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
30 секунды
Rest
Rest
5 секунды

Связанные тренировки

2u1
2u1
14 мин 55 сек,
New One
New One
10 мин 30 сек, Начинающий
Basic
Basic
24 мин 15 сек, Начинающий
8*5
8*5
28 мин 40 сек, Средний
All In One
All In One
8 мин 30 сек, Средний
Feb 2021
Feb 2021
9 минуты, Начинающий
Выполните эту тренировку в Workout Trainer
✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом
✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт
✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!
✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание
Скачать в App Store   Скачайте Workout Trainer из Google Play.
Записать тренировку
Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Показать больше

Тебе может также понравиться

Workout Mix

Workout Mix

Средний 42 мин  
Fatburning Workout For Beginners

Fatburning Workout For Beginners

Начинающий 44 мин  
Full Body  
Daily Arms

Daily Arms

Начинающий 25 мин  
Shoulders   Wall, Exercise Mat
Weight Loss for Newbies

Weight Loss for Newbies

Начинающий 28 мин  
Legs   Exercise Mat
Glutes on Fire

Glutes on Fire

Средний 15 мин  
Lower Body   Exercise Mat, Dumbbells
FAB abs

FAB abs

Средний 5 мин  
Core   Exercise Mat

Категории тренировок

Избранное

Избранное

weight loss

Похудение

abs & core

Пресс и ядро

bodyweight

Собственный вес

youtube

YouTube

community created

Создано сообществом

weightlifting

Тяжелая атлетика

interval timers

HIIT

cardio

Кардио

toning

Тонизация

full body

Все тело

Больше: Бег, Йога и Пилатес, Фитнес-тесты, Руки, Ягодицы и ноги, Растяжка, Сила, Велоспорт, Разминка, Заминка, Медитация и дыхание, Низкая нагрузка, Ходьба, Скалолазание, Выносливость, Кикбоксинг, Танцы, Для женщин, Для мужчин, Для пожилых, Проблемы со здоровьем, Сезонные, Профи, Бесплатно