Тренировка участника

2u1

Duration 15 минуты

Целевые зоны: Core

Оборудование: Exercise Mat

Добавлено Marijana Djokic

Теги

Тренировки с собственным весом Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

30 секунды

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

30 секунды

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

30 секунды

Half Cross Extensions

Half Cross Extensions

1 минута

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

20 секунды

Reverse Crunches

Reverse Crunches

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 секунды

1 минута

45 секунды

Набор 2: 1 раунд

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

30 секунды

Spiderman Planks

Spiderman Planks

25 секунды

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

30 секунды

35 секунды

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

25 секунды

1 минута

Связанные тренировки

14 минуты, Средний

16 мин 10 сек, Начинающий

7 мин 10 сек, Средний

4 минуты, Начинающий

15 мин 45 сек,

6 мин 40 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Autumn Abs

Интенсивный

34 мин

Core

Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Средний

10 мин

Core

No Equipment

6 Pack Belly Blaster

Интенсивный

19 мин

Core

Exercise Mat, Stability Ball

Bubble Butt

Средний

8 мин

Lower Body

Exercise Mat

Extra Butt

Начинающий

25 мин

Lower Body

Dumbbell, Chair, Stability Ball, Medicine Ball, Wall

ABS Attack

17 мин

Core

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело