Тренировка участника

Crunch It

Duration 16 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Maria Schuster

Теги

Тренировки на пресс и кор

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

45 секунды

Crunches with Knee Hugs

Crunches with Knee Hugs

45 секунды

Overhead Crunches

Overhead Crunches

45 секунды

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

45 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

45 секунды

45 секунды

1 минута

45 секунды

45 секунды

30 секунды

30 секунды

1 минута

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

30 секунды

1 минута

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

45 секунды

Reverse Bicycles

Reverse Bicycles

45 секунды

Scissors in Bridge

Scissors in Bridge

45 секунды

Связанные тренировки

Crunch challenge

Crunch challenge

20 минуты, Интенсивный

14 мин 55 сек,

Crunch Crunch Crunch

Crunch Crunch Crunch

10 минуты, Средний

22 мин 20 сек, Средний

3 мин 40 сек, Средний

16 минуты, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело