Средняя тренировка

Abs & Booty

Средний Duration 33 минуты

Целевые зоны: Lower Body

Добавлено Greta Zamboni

Теги

Тренировки на нижнюю часть тела

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Split Abs

1 минута

Rest

30 секунды

Sit-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

Elbow Plank

1 минута

Rest

30 секунды

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

1 минута

Rest

30 секунды

90-90 Crunches

1 минута

Rest

1 минута

Push-Ups

1 минута

Rest

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 минута

Rest

1 минута

Reverse Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Side Lunges

1 минута

Rest

30 секунды

Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Butt Kickers

1 минута

Rest

30 секунды

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Rest

30 секунды

Pop Squats

1 минута

Rest

30 секунды

Full Plank with Leg Lifts

Full Plank with Leg Lifts

1 минута

Rest

30 секунды

Squat Jumps

1 минута

Набор 3: 1 раунд

Cobra

30 секунды

Child's Pose

30 секунды

Связанные тренировки

8 минуты, Интенсивный

9 мин 30 сек, Начинающий

8 минуты, Средний

38 мин 30 сек, Интенсивный

8 минуты, Средний

4 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Relaxing Corpse

Начинающий

3 мин

Bikini Abs

Средний

30 мин

Fat Loss Challange

Начинающий

19 мин

Leg Shape Up

Интенсивный

11 мин

Lose It in No Time!

Средний

10 мин

Full Body

No Equipment

Kettlebell 1

Средний

20 мин

Kettlebells

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело