Survivor

Got a little extra muffin top? or just looking to drop a little weight? This is the spot to shed unwanted body fat! This isn't a freebie though. You are going to have to work for it! No equipment needed, just strong determination and drive to help to create a more healthy you.

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

30 секунды

Knees to Elbows

30 секунды

High Knee Pulls

30 секунды

Elbow To Knee Twists

30 секунды

Набор 2: 1 раунд

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

Lying Scorpions

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

Y-T-A

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 3: 1 раунд

Rotating Lunges

1 минута

Side Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Ice Skaters

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 4: 1 раунд

Elbow Plank with Knee Taps

45 секунды

Lying Scorpions

45 секунды

Rest

15 секунды

Elbow Plank Hop Outs

45 секунды

Y-T-A

45 секунды

Rest

15 секунды

Набор 5: 1 раунд

Reverse Lunges

1 минута

Rest

10 секунды

Down Unders

1 минута

Rest

10 секунды

Drop Squats

1 минута

Rest

10 секунды

Pogo Hops

1 минута

Rest

15 секунды

Набор 6: 1 раунд

Seal Jacks

1 мин 15 сек

Bottom to Bottom Squats

1 минута

Rest

15 секунды

Burpees

45 секунды

Glute Combo Kickback

1 минута

Rest

10 секунды

Dragon Squats

1 минута

Roundhouses

30 секунды

Rest

1 минута

Набор 7: 1 раунд

Bicycle Crunches

1 минута

Rest

15 секунды

Crunches

1 минута

90-90 Crunches

1 минута

Chaturanga Run

45 секунды

Child's Pose

30 секунды

Russian Twists

1 минута

Набор 8: 1 раунд

Butterfly

45 секунды

Wide Leg Stretches

30 секунды

Связанные тренировки

Weight Loss

1 ч 18 мин 30 сек, Средний

Circit

33 минуты, Средний

My Workout

12 мин 55 сек, Начинающий

Routine

12 минуты, Средний

A,A,L

7 мин 20 сек, Средний

Fit And Slim

1 мин 45 сек, Начинающий