Интенсивная тренировка

Arm Blast

Интенсивный Duration 34 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders, Back

Оборудование: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Добавлено Daniel Garcia

Теги

Полноценные тренировки в зале Тренировки на руки Тренировки на турнике Тренировки с гантелями Тренировки со штангой

Exercises

Набор 1: 1 раунд

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

20 секунды

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 секунды

Biceps Stretches

15 секунды

Pull-ups

25 секунды

Rest

30 секунды

Набор 2: 4 раундов

Push-Ups

30 секунды

Rest

10 секунды

Plank

30 секунды

Rest

10 секунды

Push-up with Lateral Raise

1 минута

Rest

10 секунды

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 секунды

Rest

10 секунды

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

30 секунды

Rest

10 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

40 секунды

Rest

15 секунды

Seated Cable Row

1 минута

Rest

15 секунды

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

35 секунды

Rest

15 секунды

Tricep Extensions

Tricep Extensions

35 секунды

Rest

35 секунды

Связанные тренировки

24 минуты, Начинающий

Upper Body Blast

Upper Body Blast

17 минуты, Интенсивный

Arms With A Side Of Shoulders

Arms With A Side Of Shoulders

28 мин 45 сек, Интенсивный

Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

Arm BLAST With Abs- WEDNESDAY

17 мин 20 сек, Средний

16 минуты, Интенсивный

Upper Workout Blast

Upper Workout Blast

24 мин 20 сек, Интенсивный

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

Upper Body Pull 1

Upper Body Pull 1

7 мин 9 сек, Средний

Pitching Week 13 Day 1

Pitching Week 13 Day 1

2 мин 39 сек, Средний

B dół UPPER-LOWER

B dół UPPER-LOWER

53 мин 12 сек, Начинающий

Medicover Heavy Short Session

Medicover Heavy Short Session

4 мин 50 сек, Средний

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 мин 6 сек, Средний

10 мин 48 сек, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Core Ball Basics

Средний

22 мин

Core

Stability Ball, Dumbbells, Wall

Stability Ball ABS

Интенсивный

12 мин

Core

Stability Ball

Chest & Shoulder Shock

Интенсивный

20 мин

Shoulders

Barbell, Dumbbell

Obliques Blast

Интенсивный

10 мин

Core

Pull Up Bar, Dumbbells

Leg Blast

Интенсивный

17 мин

Lower Body

Stability Ball, Exercise Mat

Oblique Blast II

Интенсивный

12 мин

Core

Pull Up Bar

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело