Тренировка для начинающих

Arm Blast

Начинающий Duration 24 минуты

Целевые зоны: Arms, Shoulders

Оборудование: Dumbbells

Добавлено C M

Теги

Тренировки дома Тренировки на руки Тренировки с гантелями

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Overhead Press

1 минута

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions Left

Tricep Extensions Left

1 минута

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 минута

Tricep Extensions Right

Tricep Extensions Right

1 минута

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 минута

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 минута

Набор 2: 1 раунд

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 секунды

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 секунды

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 секунды

Biceps Stretches

30 секунды

Chest Stretch

30 секунды

Neck Side Rotations

Neck Side Rotations

30 секунды

Связанные тренировки

8 мин 24 сек, Интенсивный

Shoulders And Arms

Shoulders And Arms

24 минуты, Средний

12 минуты, Интенсивный

15 минуты, Средний

10 мин 30 сек,

6 минуты, Начинающий

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Лучший выбор для этой тренировки

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Тренировки с одинаковым оборудованием

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 мин 38 сек, Средний

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 мин 57 сек, Средний

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 мин 31 сек, Средний

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

23 мин 1 сек, Интенсивный

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

39 мин 23 сек, Средний

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

Walking Cardio & Strength Workout // Low Impact & to the Beat!

33 мин 51 сек, Начинающий

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

HIIT Me With A Carbo Burn

Средний

7 мин

No Equipment

Ban The Jiggle!

Средний

6 мин

Tight Booty

Начинающий

5 мин

Quick Abs

Начинающий

6 мин

10 Minute Arms

Начинающий

10 мин

The Strength Train

Средний

16 мин

Full Body

Dumbbells, Bench

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело