Plan 43 - Cardio

Средний Duration 13 минуты

Целевые зоны: Core

Добавлено Osvaldas Rubavičius

Теги

Тренировки на пресс и кор

Описание

+ anerobic hiit from plan 4 and lake cooldown from plan 1

Exercises

Набор 1: 1 раунд

High Knee March

1 минута

Jog In Place

1 минута

Jumping Jacks

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 2: 1 раунд

Toe Touch Cruches

1 минута

Supermans

1 минута

Lateral Jumps

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 3: 1 раунд

Jacknife Getups

1 минута

Elbow Plank

1 минута

Burpees

1 минута

Rest

20 секунды

Набор 4: 1 раунд

Left Side Plank Dips

1 минута

Right Side Plank Dips

1 минута

4 High Knees + Squat Touch

1 минута

Rest

20 секунды

Связанные тренировки

Cardio 1

16 мин 45 сек, Интенсивный

Simple Cardio

33 мин 20 сек, Средний

Cardio

12 мин 45 сек, Средний

Perfect Cardio

18 минуты, Средний

Intense Cardio

48 мин 30 сек, Интенсивный

Cardio 8-min

8 минуты, Средний

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.