Интенсивная тренировка

Pump It Up

Интенсивный Duration 30 минуты

Целевые зоны: Chest, Shoulders, Core

Добавлено Daniel Longstein

Теги

Тренировки на грудь

Exercises

Набор 1: 3 раундов

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Burpees

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Push-Ups

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Ab Chop Ups

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 минута

Squat Jumps

30 секунды

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 секунды

Jumping Jacks

1 минута

Mountain Climbers

Mountain Climbers

30 секунды

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 секунды

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

15 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

15 секунды

Набор 2: 2 раундов

V-Sit Crunches

30 секунды

Plank with Toe Taps

Plank with Toe Taps

30 секунды

Crunches

30 секунды

Связанные тренировки

1 мин 40 сек, Начинающий

13 минуты,

4 минуты, Средний

5 минуты, Средний

27 мин 30 сек, Интенсивный

13-minutes (V U)

13-minutes (V U)

13 минуты, Интенсивный

Выполните эту тренировку в Workout Trainer

✓ Следуйте за мультимедийными тренировками шаг за шагом

✓ Интегрированный умные часы & монитор сердечного ритма опыт

✓ Зарабатывайте очки, соревнуйтесь в рейтинге, оставайтесь мотивированными!

✓ Планирование, чтобы подходить под ваше занятое расписание

Записать тренировку

Рекомендуемое оборудование

Выполняйте эту тренировку с лучшим тренажерным оборудованием. Мы рекомендуем использовать блютуз-монитор сердечного ритма на грудной ремень или умные часы для более эффективной оптимизации тренировок и отслеживания результатов.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Показать больше

Тебе может также понравиться

Ab-use

Средний

17 мин

Core

No Equipment

Get Pumped

Интенсивный

11 мин

Lauren and Jeremy Sexy Fun Time Exercise Extravaganza Plus

Средний

7 мин

Stretching

Power Circuit Training II

Интенсивный

29 мин

Legs

Box or Step

Tabata

Интенсивный

2 м 30 с

Full Body

Pump Up

Средний

32 мин

Full Body

Wall

Категории тренировок

Избранное

Похудение

Пресс и ядро

Собственный вес

YouTube

Создано сообществом

Тяжелая атлетика

HIIT

Кардио

Тонизация

Все тело